今天是**世界高血压日**，我们来聊一个看似普通却危害巨大的健康问题——高血压。它被称为“沉默的杀手”，因为很多人得了高血压却毫无感觉，直到突发心梗、脑梗才后悔莫及。今天就用最直白的语言，带你认清它的真面目！

一、高血压是什么？

简单说，就是血管里的压力太高了！  

正常血压：＜120/80 mmHg

高血压：≥140/90 mmHg（多次测量结果）  

（介于两者之间叫“正常高值”，也要警惕！）

关键点：血压高 ≠ 头晕！多数人没症状，但血管和器官正在被悄悄破坏。

二、高血压的危害：全身遭殃！

1. 心脏：血管变硬变窄→心绞痛、心梗、心力衰竭。  

2. 大脑：血管爆裂或堵塞→脑出血、脑梗（中风），可能致死或偏瘫！  

3. 肾脏：长期高压→肾衰竭，最后可能得透析。  

4. 眼睛：视网膜出血→视力模糊甚至失明。  

5. 血管：加速动脉硬化，全身血管“老化”。

⚠️ 最可怕的是：高血压的伤害是不可逆的，等出现症状时，往往已经晚了！

三、哪些人容易得高血压？

✅ 家族有高血压病史  

✅ 吃得太咸（每天盐＞5克）、爱喝酒、抽烟  

✅ 肥胖、缺乏运动  

✅ 长期压力大、熬夜  

✅ 年龄＞40岁（但年轻人也可能中招！）

注意：即使你觉得自己“很健康”，也可能中招！唯一确认方法——测血压！

四、如何对抗高血压？

1. 定期测血压：  

   - 家里备个电子血压计（推荐上臂式）。  

   - 正常人也该**每年测1次**，高危人群每3个月测。  

2. 改掉坏习惯：  

   - 少吃盐（腌制食品、酱油、外卖都是隐形盐！）  

   - 减体重（胖10斤，血压可能升5-10 mmHg！）  

   - 多运动（快走、游泳，每周150分钟）  

   - 戒烟限酒（酒精直接升血压！）  

3. 按时吃药：  

   - 如果医生开了药，千万别擅自停药！高血压药不是“吃吃停停”的。

五、世界高血压日的呼吁

今天，请为自己和家人做3件事：  

1️⃣ 测一次血压（药店、社区医院常免费测）。  

2️⃣告诉父母：很多老人血压高却不愿吃药，以为“没感觉就没事”。  

3️⃣ 调整饮食：今晚开始，少放半勺盐！

记住：高血压不是“老年病”，也不是“小毛病”。控制它，就是在预防心梗、脑梗、尿毒症……你的一个小行动，可能挽救一条命！

转发给关心的人，一起远离“隐形杀手”！